Do this Visualization just before sleep : दोस्तों एक कहावत है Garbage In Garbage Out यानि कहने का मतलब है कि अगर आप अपने Brain को Negative Thoughts Emotions से Dominet होने देते हैं तो आपका Life उन Result से भर जाता है जो कि आप नहीं चाहते हैं. दोस्तों अगर आप इस शब्द में थोड़ा सा भी यकीन करते हैं कि आपका Thoughts आपके Realities बनाते हैं. चाहे वह जीवन के किसी भी पहलू हो जैसे चाहे वह Relationship, Friendship, Family इत्यादि हो. आप इससे खुश नहीं रहते इसे बदलना चाहते हैं, तो इसके लिए जरूरी है.
आप सबसे पहले अपने विचारों को बदल लीजिए. जैसे ही आप अपने विचारों को बदलेंगे. वैसे ही आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आपका लाइफ बिना किसी affected का कैसे बदल गया. दोस्तों इसके लिए रात का समय आपके लिए काफी ज्यादा उपयोगी होता है. आज हम आपको रात को सोने से पहले के कुछ ऐसे Meditation के बारे में बताएंगे, जो आपके लिए काफी ज्यादा उपयोगी हो सकता है और आप उन Negative Thoughts से बाहर निकाल सकते हैं, जिसके कारण आप बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं.
दोस्तों आज का यह लेख (Do this Visualization just before sleep) उन सभी उम्मीदवारों के लिए हैं, जो बहुत ज्यादा परेशानी में रहते हैं जैसे वह अपने पढ़ाई से परेशानी में रहते हैं, Friendship में परेशानी में रहते हैं, Relationship में परेशानी में रहते हैं या फिर किसी भी चीज में परेशानी में रहते हैं, आज उन मेडिटेशन के बारे में बताएंगे जो कि आपके लिए काफी ज्यादा उपयोगी हो सकता है तो आप आज के इस लेख (Do this Visualization just before sleep) को अंत तक अवश्य पढ़े ताकि आप उन मेडिटेशन के बारे में जानकर अपनी परेशानी से बाहर निकाल सकते हैं.
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आज का Meditation कुछ इस तरह से है -Do this Visualization just before sleep?
दोस्तों आपको Meditation के बारे में बताने से पहले बता दूं यदि आप नीचे बताएं गए Meditation को रोजाना करते हैं तो लगभग आप 15 से 20 दिन के अंदर परेशानियों से उलझना बंद कर देंगे और आपके लिए यह काफी ज्यादा उपयोगी हो जाएगा तो नीचे बताए गए Meditation को निश्चित रूप से आप अपने ऊपर फॉलो करें जो आपके लिए लाभदायक हो सके.
Step 1. आप जब वह सोने के लिए जाते हैं तो सबसे पहले आपके बिछावन पर जाकर आराम से बैठ जाना होगा या फिर लेट जाना होगा आपको बता दूं इस एक्सरसाइज को आप लेट कर या फिर बैठकर भी कर सकते हैं, इसमें कोई समस्या नहीं है आपको सबसे पहले है, एक गहरी सांस अंदर की ओर लेना होगा और उसे सांस को धीरे-धीरे बाहर छोड़ना होगा.
इसी प्रक्रिया को आपको लगभग 2 से 3 बार करना होगा जब आप इसे दो से तीन बार करते हैं तो आपका शरीर धीरे-धीरे ढीला पड़ता जाएगा. अब आपको आती जाती सांसों को देखना होगा और पूरे शरीर को पूरी तरह से ढीला करना होगा.
Step 2. अब आप दूसरी भीम की ओर जाएंगे इसके लिए आपको दोनों पैरों को ढीला करना होगा और अपने जंग के मांसपेशियों को धारा छोड़कर अपने पीठ छाती कमर और पेट को महसूस करना होगा. धीरे-धीरे इन सभी मांसपेशियों को पेट को छाती को और कमर को एवं पेट को धीरे-धीरे ढीला करते जाएं अब आपका पूरा शरीर ढीला पड़ जाएगा.
Step 3. तीसरी प्रक्रिया में आपको अपने गार्डन की मांसपेशियों को थोड़ा दबाव में लाना होगा और उसके बाद इस गार्डन की मांसपेशियों को ढीला करना होगा और आप अपने शरीर के हिस्से को विश्राम करने दे अब आप इमेजिंग करें कि आप किस अवस्था में खड़े हैं और आपके दिमाग में जो भी थॉट्स चल रहे हैं. उन सभी थॉट्स को दूर कर दे यानी कि आप यह सोचे कि आज क्या हुआ कल कैसे मैनेज करूंगा धीरे-धीरे आपका मन रिलैक्स होता जा रहा है इसी तरह से आगे आपको स्ट्रांग बनते जाना होगा.
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Step 4. चौथी प्रक्रिया में आपको आपके मन में जितना भी गलत विचार आए उन सभी विचार को दूर करना होगा और आपको अपने मन में पॉजिटिव थॉट्स को डालना होगा इसके लिए आपको अपने मन से कहना होगा आई एम रिच आई एम रिच इसी तरह से आप दो-तीन बार बोल और इसे बोलने के बाद फिर से आप यह कहे की मैं अमीर बन रहा हूं मैं अमीर बन रहा हूं इसी तरह से दो-तीन बार और बोलना होगा.
इसे करने के बाद अब आप यह सोचे कि हम अमीर बनने के बाद क्या करेंगे और इसी बातों को लगातार आपको दो से तीन मिनट तक बोलकर और इन्हीं बातों को आपको गहराई से सोचना होगा.
Step 5. इस प्रक्रिया में अब आप अपने मां को कोई दूसरा बात कहे जैसे आई एम बीइंग हेल्दी आई एम बीइंग हेल्दी इसी तरह से दो-तीन बार कहे और जिस तरह ऊपर आपने देखा कि दो से तीन मिनट तक बोलकर और उन्हें बात को गहराई से सोचना है ठीक उसी तरह से आपको इसे भी बोलकर और 2 से 3 मिनट तक गहराई से सोचना होगा.
Step 6. अब आपको अपने मन में यहां बोलना होगा कि मेरा रिलेशन सबसे अच्छा हो रहा है अच्छा होने वाला है इसी प्रकार से आप जिस तरह ऊपर दो-तीन बार बोलकर और अपने गहराई में सोचना जा रहे थे उसी तरह यहां पर भी सोच और अपने मन से इन्हीं बातों को कहें उसके बाद आपको या बोलना है कि मेरा करियर अच्छा हो रहा है मेरा करियर अच्छा हो रहा है इसी तरह से दो-तीन बार अपने मन को बोलना होगा.
Step 7. इसी के साथ-साथ अंत में आपको अपने मन से यह बोले कि आई एम द बेस्ट आई रिजल्ट दी बेस्ट लगातार आप काम से कम 5 से 6 बार इस बात को बोल और तब जाकर आप धीरे-धीरे एक बार सांस लेकर और धीरे-धीरे उन सांस को छोड़ते हुए आपको अपना आंख बंद करके सो जाना होगा.
अब जब आप कल होकर उठेंगे तो आप यह देखेंगे कि आपका मन में ज्यादा नेगेटिव थॉट्स नहीं आ रहे हैं और इसी तरह जब आप कुछ दिनों तक करते हैं तो आपका मन एकदम शांत और पॉजिटिव थॉट्स से भरपूर हो जाते हैं और जब आप इसी तरह से लगभग 30 से 40 दिन तक करते हैं तो आप यह देखेंगे की आप एक सफलता की ओर जा रहे हैं और आप जो भी सोचेंगे जिन भी चीज को पाना चाहेंगे उन सभी चीजों को पा सकते हैं.
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सारांश
आज के इस लेख (Do this Visualization just before sleep) में आपको अपने मन को शांति प्रदान करने के लिए कुछ मेडिटेशन की प्रक्रिया बताएं. मैं आशा करता हूं आज का यह लेख (Do this Visualization just before sleep) आपको पसंद आया होगा और आपके लिए काफी ज्यादा उपयोगी हुआ होगा इसके लिए आप अपने दोस्तों को भी शेयर जरूर करें, ताकि आपके दोस्त लोग जो परेशानियों से जूझ रहे हैं उन्हें इन मेडिटेशन के बारे में पता चले ताकि वह भी इन परेशानियों से बाहर निकाल सकते हैं.
दोस्तों आपको बता दो यदि आप इसी तरह के लेख (Do this Visualization just before sleep) को पढ़ना चाहते हैं तो आप इस वेबसाइट को रोजाना विजिट अवश्य करें, ताकि आप इसी तरह के लेखक को पढ़ सकते हैं और आप अपने जीवन को एक निश्चित सफलता की ओर ले जा सकते हैं.
